
Digestion Problem Expert Explains What To Eat
Digestion Problem :पोटातील गॅस हा एक सामान्य, पण त्रासदायक समस्या असू शकतो. अनेक लोकांना नियमितपणे गॅस आणि पाचनाच्या समस्या भेडसावतात. परंतु, या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी उपाय आहेत, जे तज्ज्ञांनी सुचवले आहेत.
पोटातील गॅस आणि त्याचे कारण:
पोटातील गॅस साधारणपणे आहाराच्या कारणामुळे होतो. खाण्याच्या वेळी श्वास घेतला जातो, तेव्हा हवा पोटात जातो, जी गॅसच्या रूपात रूपांतरित होऊ शकते. याशिवाय, जास्त तळलेले, मसालेदार, फास्ट फूड किंवा दूध व दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन, अनियमित जेवणाची वेळ आणि ताणतणाव हेही गॅस निर्माण होण्याचे कारण असू शकतात.
तज्ज्ञांनी सांगितलेले उपाय:
1. पुरेसे पाणी पिणे
पाणी पिणे पचनास मदत करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. पुरेसे पाणी पिण्यामुळे गॅसपासून आराम मिळू शकतो. शरीर हायड्रेटेड राहिल्यास गॅसची समस्या कमी होऊ शकते.
2. व्यायाम करा
व्यायाम करणे पचन क्रिया सुधारते. खासकरून, हलके योग आसन किंवा चालणे पोटातील गॅसला आराम देण्यासाठी प्रभावी असू शकते. व्यायामामुळे गॅस सहजपणे बाहेर पडतो आणि पचन तंत्र सुरळीत होते.
3. आहाराची काळजी घ्या
सोडा, फास्ट फूड, तळलेले पदार्थ आणि जास्त मसालेदार जेवण टाळा. हळद, आलं, जिरे आणि सॅलड सारख्या पचनाच्या प्रक्रियेला चालना देणाऱ्या पदार्थांचा समावेश करा.
4. ताण कमी करा
ताण आणि मानसिक तणावामुळे पचन प्रक्रिया व्यस्त होऊ शकते, ज्यामुळे गॅस वाढू शकतो. योग, प्राणायाम किंवा ध्यानामुळे ताण कमी करणे फायदेशीर ठरू शकते.
5. वक्तशीर जेवणाची वेळ ठरवा
जेवणाची वेळ नियमित ठेवा. हलके आणि छोटे जेवणाचे प्रमाण वेळोवेळी घेणे पचनास मदत करते.
गॅसच्या समस्येला सोडवण्यासाठी शारीरिक क्रियाशीलता आणि आहारातील काही बदल आवश्यक आहेत. पाणी पिणे, व्यायाम करणे आणि आहारातील नियमितता राखणे या काही सोप्या उपायांनी पोटातील गॅसची समस्या कमी होऊ शकते. हे उपाय आपल्याला आराम मिळवण्यासाठी सहाय्यक ठरू शकतात.